女人帮 desdev@vip.qq.com 15 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/504.html 睡觉，睡好了，才是我们的身体之本，尤其是对于中老年朋友们来讲，最为重要。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释……           　　睡觉，睡好了，才是我们的身体之本，尤其是对于中老年朋友们来讲，最为重要。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。 　　热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。 　　喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 　　温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。   http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OJ639150-5A07.jpg 养生,春季养生,睡前养生,睡眠问 中医养生 2012-03-10 19:47 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/491.html 随着岁月流逝，35岁的肌肤，支撑肌肤弹性的胶原蛋白逐渐减少，肌肤松弛、毛孔粗大等问题让人困扰，鱼尾纹、法令纹初现，更是轻易透露肌龄。与其天天涂抹抗衰精华，追讨岁月，还不如从内调养，多补充胶原蛋白，内外结…… 独家专稿，未经许可请勿转载!　　35岁的肌肤，我们要对抗的是日渐下垂的脸部轮廓，消灭各种衰老迹象。　　35岁的老化表现：　　1.毛孔变水滴状，镜中观察分明。　　2.肌肤纹理粗糙，出现明显的表情纹、抬头纹、和眼下细纹。　　3.皮肤暗沉蜡黄，肌肤触感粗硬。　　4.紧致弹力不在，法令纹变明显，嘴角旁出现下垂浮肉，眼尾也开始下垂。独家专稿，未经许可请勿转载!　　【内调篇】　　保持肌肤美丽的第1步，是内调。只有身体健康，反映在肌肤上的，才能是健康的光泽。调整生活作息，释放工作压力。同时保持每周3-4次的运动，促进体内新陈代谢，增进细胞活力。另外，要注意适当补充身体必备的健康元素，从内调开始，hold住健康肌龄。　　一、吃得好睡得好才有好皮肤：京润水溶珍珠粉胶囊　　大家都知道“美容觉”这一说，可见睡眠的重要性。睡眠不规律，皮肤容易变得暗淡粗糙;睡眠规律，能让女性肌肤恢复弹性。这是多少化妆水、乳液也难以做到的。自古，珍珠粉，除了是天然的美容佳品之外，它饱含的多种氨基酸和微量元素，还能安神定惊，改善睡眠。睡眠充足了才能从根本上调理肌肤，令肌肤健康红润，嫩滑白皙。　　吃得好，还不如吸收好，无论你吃多少补品，没有一副好肠胃也是枉然。京润珍珠具有独家专利技术的水溶珍珠粉胶囊，水溶离子化的的珍珠粉100%能够溶于水，不消耗胃酸既能被人体全面吸收，特别适合胃肠功能欠佳的人群使用。同时，珍珠粉所含的大量碳酸钙，可中和胃酸、空腹服用可保护肠胃，治疗胃溃疡。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OP1635F-1043W.jpg 护发,35岁,熟龄肌,抗衰养颜,京润 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/492.html 45岁，要从内而外的保养，塑造美颜，掩藏年龄的秘密，除了淡化皱纹的皮肤保养外，针对45岁“围更年期“的女性生理状况，进行针对性的内调，饮食作息相配合，定期运动，促进新陈代谢。才能hold住身体健康，从内而外，…… 独家专稿，未经许可请勿转载!　　45岁肌肤老化表现：　　1.肌肤松弛，弹力不佳。　　2.肤色暗沉不均，色素斑点有所增加。甚至出现恼人黄褐斑。　　3.肌肤纹路加深，原本做表情才有的动态纹，也变成静态皱纹。独家专稿，未经许可请勿转载!　　【内调篇】　　一、美白淡斑：京润牌珍珠红花胶囊　　黄褐斑主要因女性内分泌失调，精神压力大，妇科病等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激，引起皮肤色素异常分泌不均匀沉积。黄褐斑的治疗，首先要调理好女性内分泌环境，并保持心情舒畅，积极预防妇科疾病。京润牌珍珠红花胶囊采用水溶珍珠粉、红花、芦荟、维生素E制成，具有润泽和滋养肌肤、祛黄褐斑的美容保健作用。从内调入手，通过提供肌肤充足的养分、改善肌肤血液微循环来滋养润泽肌肤;激活体内过氧化酶的活性，提供抗氧化物质清除体内自由基来抑制黑色素异常分泌，抑制黄褐斑的形成，使肌肤透靓如初。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OP300520-14Z94.jpg 护肤,熟龄肌,内调外养,抗衰防皱, 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=493 肩背部酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感，而检查多发现肩、背局部肌肉有不同程度的老化。临床上将这类症状为“胸罩综合征”。…… http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OP334P-15W58.jpg 乳房,乳房保健,胸罩,文胸,胸罩综 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/494.html 专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。…… 独家专稿，未经许可请勿转载!　　肩周炎已经是如今常见的一种风湿病了。随着出现越来越多的年轻患者，对于防治肩周炎已经是迫在眉睫。肩周炎的产生给患者带来很大的影响和困难，所以对于肩周炎的预防是很重要的。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，特别应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。　　在进行锻炼治疗肩周炎的时候，一定是有“皮肉之苦”的，因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”，这就好比一个生锈的门轴，只有把这些斑驳的锈斑磨掉，门才能开关灵活。下面先一起看看肩周炎有哪些表现。　　肩周炎的表现　　1、肩部疼痛　　起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重。疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显。若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。　　2、肩关节活动受限　　肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。　　3、肩关节周围压痛　　多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。　　4、检查大多正常　　常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OP532160-21591.jpg 亚健康,增强免疫,肩周炎,白领健 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/495.html 今年的三月份，南方经历着旷日持久的雨。层层弥漫的雾霭和淅淅沥沥的小雨让南方空气湿度几近饱和，墙壁甚至是地面上都会“冒水”，整座城市仿佛泡在一块巨大的湿水海绵里。然而过于湿润的天气对于人体皮肤来说却未必……  PClady独家专稿 未经许可请勿转载！ 　　案例：湿疹复发　　小顾恰逢在“回南天”时期从北京南下到广州。三月份的羊城潮湿闷热，洗了几天的衣服都还可以拧出一把水来。在这种情况下，小顾终于没能逃出湿疹复发的魔掌。满额头上和脸颊两旁密密麻麻的小疹子让爱美的小顾心生绝望，苦不堪言。与此同时，在南方各大医院里，来挂皮肤科的人络绎不绝。潮湿的天气让大量的细菌侵入皮肤破坏皮肤表皮组织，本来应是活力四射的春天却因此被打磨得皮肤瘙痒，暗淡无光。　　除了每日必备的护肤步骤外，在回南天里，护肤养颜关键还是在于体内调养。　　食疗法教你除去体内湿气　　1.薏米红豆粥　　薏米是米中第一，含有丰富的营养和药用价值。薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。与此同时，红豆能利水消种，解毒排脓。将薏米和红豆一起熬粥对去除湿毒有超好的效果，亦能瘦身养颜。　　做法：　　a.放入足够的水于锅内，.烧开后熄火.将薏米和红豆倒在锅里闷半小时　　b.再加火.烧开后再闷半小时.薏米红豆粥就可入口了。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OP60I0-4J15.jpg 营养食谱,春节饮食,祛湿饮食,湿 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/496.html 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/497.html 很多女性因为各种原因总是不能及时上厕所，有尿意时总是憋着。其实女性憋尿对身体伤害极大。…… 　　女性长时间憋尿可致不孕　　不少人都有过憋尿的经历，有的是因为工作太忙走不开，有的是为了打牌、玩游戏不肯离开“战场”，但有了“尿意”不及时排尿对健康是非常不利的。其实正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。　　因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。　　如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。　　常憋尿还易致尿失禁　　女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。　　此外，憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OPG4060-520Z.jpg 妇科疾病,不孕不育,憋尿,尿路感 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=498 身体疾病,感冒,办公族,生活细节, 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/499.html 日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗?当心，这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。……         　　日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐著时身体往前倾或背后悬空吗?当心，这些坏姿势都可能“吃掉”你的健康。　　1、长期低头打电脑、玩手机　　身体往前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。　　当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长期低头，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬酸痛，很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑，导致颈椎过直。　　建议：打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方。　　2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡著了　　将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样地，侧著身子在沙发上睡著了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。　　建议：如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，建议最好使用耳机或扩音。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OQ143260-45G3.jpg 养生,春季养生,坏姿势,身体健康, 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=500 春天温暖而多风，这时人们的皮肤由冬季的紧缩开始变得舒展，皮肤的末梢血管血液供应也开始增加，这正是护肤的好季节。春季我们该如何保养自己的皮肤，防止各种皮肤病的侵扰呢?…… http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OJ404460-1Y24.jpg 皮肤,皮肤干燥,皮肤瘙痒,皮肤疾 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/501.html 肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。女人排毒信号灯会随时“亮”，你留意了吗？…… 　　1、便秘　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。　　2、肥胖　　如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。　　3、黄褐斑　　内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。　　4、痤疮　　痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。　　5、口臭　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OJ460c0-23E3.jpg 排毒,排毒养颜,便秘,肥胖,黄褐斑 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/502.html 早上七点到九点，这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。…… 　　子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经　　很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。　　丑时(凌晨1点~3点)养肝经　　这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。　　寅时(凌晨3点~5点)养肺经　　人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。　　卯时(早晨5点~7点)养大肠经　　这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。　　辰时(早晨7点~9点)养胃经　　这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。　　巳时(上午9点~11点)养脾经　　脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OJ522310-32451.jpg 养生,春季养生,时辰养生经,养心 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/5/2012/0310/503.html 擦大腿，揉腓肠，掐跟腱或者搓脚心都是很好的推拿手段。除了可以缓解疲劳，还能舒肝明目，而且手法也比较简单。…… 　　擦大腿　　双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。　　揉腓肠　　以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。　　掐跟腱　　以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。　　搓脚心　　双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。　　擦大腿，揉腓肠，掐跟腱或者搓脚心都是很好的推拿手段。除了可以缓解疲劳，还能舒肝明目，而且手法也比较简单。对于那些怕喝中药的患者来说，的确是一个不错的选择。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OJ5P530-45363.jpg 养生,春季养生,中医推拿,缓解疲 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=505 春季流感,感冒药,蔬菜 中医养生 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/476.html 女性择偶指标其实是因人其异，通常因为年龄、学历、性格和背景的不同而有所转变，不过，在择偶时，还是普遍存在着一些“潜规则”。…… 　　时代在变迁，女人的择偶标准也在潜移默化地发生着变化。在物欲横流的今天，男人的潜意识里总会觉得手中的钞票及权利才是最吸引女人的东西，其他的就不那么重要了。其实不然，下面蛋定哥就为你揭开女性择偶时的四大“潜规则”。　　女人择偶时必知的“潜规则”　　很多男人总是认为现代女人的功利心，在挑选伴侣的问题上表现得最为明显。他们大多认为女人只看重男人的钱袋和“面皮”，既不帅又没钱的男人难以讨得女人的欢心。其实这样的看法是存在很大错误的。　　女性择偶指标其实是因人其异，通常因为年龄、学历、性格和背景的不同而有所转变，不过，在择偶时，还是普遍存在着一些“潜规则”：　　潜规则一：一个女人在挑选婚姻伴侣时，最看重的既不是财，也不是貌，而是对方的人品和性格。　　一个人品有问题的男人，即使能够得到女人的爱情，但这种爱情也是很难长久的，而想步入婚姻也是十分困难的，毕竟，现在每个女人都知道：跟一个人品有问题的男人一起生活，无疑是在枕边放了一枚定时炸弹，没准儿哪天就会让自己灰飞烟灭，跟这样的男人结婚，哪个女人都得心惊肉跳外加心理失态!另外，80%的离婚夫妻的离婚理由都是性格不合，可以说情投意合是两个人婚姻的最大保障。　　潜规则二：其次是女人选择结婚对象时看重他的家庭条件。　　这也就是说，为什么出身名门的男人总是女人心目中的理想丈夫人选。很多男人的素质优劣是从小养成的生活习惯的总合，而且与家庭条件好的男人结婚就算不是想得到来自于婆家的帮助，也至少是可以减少一些不必要的负担，这也是很多城市女孩儿排斥“城乡结合式婚姻”最充分的理由。　　另外，男方家长的受教育程度以及工作条件也是要考虑的重点因素，毕竟婆媳关系是个千古难题，能遇上个通情达理的婆婆是每个女孩子的愿望，而在学历以及工作等方面高素质的婆婆更能与年轻人进行交流，这也是大部分的事实情况。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OJ944360-35319.jpg 心理保健,婚恋心理,女性心理,择 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/477.html 完美主义者，顾名思义，就是争取最好的，考试优异，工作细致，处处都要比别人强。然而，科学研究表明，完美主义带来身体素质的下降和死亡风险的升高。…… 　　完美主义是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。但是想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们在工作和生活中缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。　　在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环;有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够呛，工作却未必如想象的那样好!　　完美主义副作用　　1、增加压力　　崇高目标意味着增加心理压力，出现失误时，就产生自我恐惧，反对来自别人的帮助，不愿接受事实。 “完美主义是一种美德，一定要做到最捧，”加拿大西三一大学的心理学教授弗莱说，“但是超过一定的门槛，必然事与愿违，变成一个障碍。”　　完美主义倾向有两个组成部分：积极的方面，包括像高标准完成自己的事情;消极的一方面，它涉及诸如疑虑、对错误的过份关注和感受别人的压力，都是完美的有害因素。 　　2、失去控制　　一些科学家认为高成就的人士可以被视为“积极的完美主义者”，他们并没有成为完美的牺牲品。然而，有人说，虽然看似完美在某些情况有利，但它总是有黑暗的一面。例如，一个完美主义者似乎在正常情况下表现得比较耐性理智，但在压力下则完全失去控制。　　虽然存在“积极完美主义者”的争论，但毫无疑问，它在某些情况下是相当适得其反。“这基本上是完美主义的悖论，即某些人具有非常高的标准，但客观地看，往往在他们的日常运作方面非常不正常的，影响他们的身体和成就。”史密斯学院心理学教授帕特里夏说。　　3、缩减寿命　　较之于完美主义对心理健康影响的前瞻性研究，很少有研究关注它对身体健康造成的损害。一些早期的研究发现完美主义与一些疾病联系在一起，包括偏头痛，慢性疼痛和哮喘。　　弗莱和她的同事最近考察完美主义和死亡之间的整体风险的关系。这项研究是选取了450名从65岁到71岁之间的老年人，评估他们的完美主义和其他人格特质水平，并给他们打分。结果显示，得分高的完美主义者比得分低的人，其死亡风险增加了51个百分比。　　研究人员怀疑压力和焦虑可能是导致他们寿命减少的部分原因，也可能与慢性疾病有关。　　4、顽固追求　　社会的支持是身体健康的一个重要指标。如果你喜欢与人交往，有良好的家庭生活，有牢固的友谊，你会更健康。完美主义者往往与其他人脱节，生活枯燥，缺少情趣，内心的压力得不到调解。他们仍然有同样高的期望，他们不能履行好，这可能最终导致更大的抑郁和焦虑，甚至失眠。健康状况不佳也可能是完美主义者没有一点时间来照顾自身，将一分一秒都用在追求完美上，如果生病，他们宁可拖延下去，也不想放下手头的事。　　完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力;另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑，甚至急功近利。为了他人，更为了自己，摆脱完美主义很需要! http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OK050010-53623.jpg 心理保健,女性心理,完美主义,慢 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=478 心理健康,女性心理,情绪化,敏感 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/479.html 我们都知道一个人的健康问题和很多因素有关，除了我们熟悉的生理因素影响以外还有心理因素，而我们生活中常常碰到的负面的不良情绪，不仅让自己感觉糟糕，更会影响到我们的健康。…… 　　我们都知道一个人的健康问题和很多因素有关，除了我们熟悉的生理因素影响以外还有心理因素，而我们生活中常常碰到的负面的不良情绪，不仅让自己感觉糟糕，更会影响到我们的健康。　　负面情绪一：承受压力　　经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险　　负面情绪二：忍气吞声　　遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。原因很简单，这两种作法都有副作用。美国密歇根大学曾经做过一个实验。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OK20AZ-W240.jpg 心理健康,女性心理,不良情绪,压 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/480.html 女人有一点自恋，也不失一种可爱。但过度的自恋却是一种病态，是一种会伤害自己、伤害他人的自私情感。那么，怎样才算过度自恋呢？过度自恋的人通常会有以下8大心理特征。…… 　　1、只有自己才是值得爱的　　爱自己本没有错，如果过头了，就显得自恋了。过于爱自己的女人，心理就像一面用来自我欣赏的镜子，任何时候，自我意识中，兴趣点都在自己身上，与外界交往，也只是在求证自我的魅力指数。对于自己的任何性情、身体器官、容貌等过分在意，总是要找出几点能证明自己很优秀的理由。既 使是自欺欺人。自恋女人会对他人的疑问预备好完美的解释，既使说服不了别人，也会摆出一副不屑的表情。　　2、征服男人只是证明自己　　自恋的女人因为虚荣会周旋于男人群中，并且可以与多个男人弄得很暧昧，并不一定她本来就是“浪女”，是“破鞋”。而她这样做的深层原因，是她认为这是一种求证自我魅力的方式，与其说她享受这种乐趣，还不如说它很欣赏这些过程中所散发的自我芳香。这种暧昧游戏比任何高级化妆品更有美容效果。　　3、要求男朋友绝对忠诚　　自恋的女人心理其实很脆弱，所以需要时刻求证自我的魅力，以强化自信心。找个男朋友，就绝对不能对其他女人表达好感，无论从表象 还是从内心，都要绝对忠诚。否则，自恋女人就会有些神经质，自信心就会崩溃，所以，给自恋的女人做男朋友，并不是一件容易的事，有时左也不好，右也不好。 要有绝对的宽容心和自律心才可。　　4、认为自己的魅力绝对强大　　自恋的女人，看自己的优点时总会用“放大镜”，看自己的缺点时，会用“变色镜”，她会从另外的角度把缺点也说成优点，从而，毫不心虚地给它赋予色彩感，并在公开场合予以充分展示。所以，自恋的女人在说话的声音、语调、走路的步态、身体 语言等方面，具有特别的敏感度和自我训练度。因为她无时不刻站在自我的门口，一只眼盯着外界，一只眼进行着内视。她们总会不失时机地展示自我的魅力，尽管这种魅力让局外人觉得惨不忍睹。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OK42QF-2c43.jpg 心理健康,女性心理,自恋,嫉妒心 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/481.html “人活八分饱，花开九分艳”。给生活留点儿空间，也许更能进退自如。…… 　　一位男士刚进家门，便听见太太安排周末计划，“隔壁家的孩子钢琴过八级、高考又有优势了，咱们儿子也要再报一个学习班，不能比别人差……”　　这样的场景每天都发生在我们身边：忙着生活、忙着工作、忙着学习、忙着交际……别人有的自己也要有，做事情就要做到最好。这是时代带给生活的压力和印记，让每个人表面上风光，内心却疲惫不堪。　　从社会层面看，我们要尽量保持和周围人同步，以便获得安全感;从个人层面看，优胜劣汰，谁都不想落后。因此，“用100分的努力换取100分的成功”，成了很多人的生活格言。可是，如果长期紧绷，我们的身体和心理也会像弹簧一样，失去弹性，甚至带来毁灭。　　俗话说“人活八分饱，花开九分艳”。给生活留点儿空间，也许更能进退自如。最近，日本知名科普作家、医生贺志贡，提出了“0.8生活学”的理念。它并不是消极怠工、降低自我要求;而是提醒我们，不必对每件事都付出全力，有时，尽八成的气力就好，剩下的两成气力，可以当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。如今，这种80分的生活方式，正在日本和台湾流行，值得借鉴。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OK52MP-463W.jpg 心理保健,女性心理,职场心理,“8 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/482.html 晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’;看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”大多数职场人士纷纷表示自己经常有这样的经历。……          　　患有“晚睡强迫症”的人一般是那类没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床的人。白领平时上班，下班之后私人生活才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会。长期下去，想提前睡觉，却发现自己很精神。　　“晚睡强迫症”三种症状　　1、晚上忙放松　　在某机关单位上班的龙江(化名)念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。　　2、零点后精神　　从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。　　3、“夜猫”习性　　将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　　以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OK591210-522E.jpg 心理保健,强迫症,晚睡强迫症,白 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/483.html 婚后出现“审美疲劳”不可避免，关键看双方怎样去面对。…… 　　中国人习惯含蓄，内敛，习惯把感情深藏于内心。曾经在热恋时，以“一吻定江山”的爱人们，却在“中国式婚姻”中度日如年。当你们下一次开始相互抱怨对方激情不再的时候，先问问自己，婚后出现“审美疲劳”不可避免，关键看双方怎样去面对。　　真实案例　　一对夫妻结婚七八年了，他们曾经深深相爱。新婚起初，丈夫每天对工作心不在焉，他最盼望的事情是早点下班，然后飞奔回家。在那里，迎接他的有新婚妻子娇美的笑脸，他们走进家门后，会先来一个深情的拥抱，热吻，然后两个人一起去做晚饭。这样的夜晚常常被柔情蜜意笼罩着。　　一年后，丈夫有了自己的公司，他的工作越来越忙了，他开始很晚回家，即使回家，也是倒头便呼呼大睡。妻子依然每天坚持等他回来，但她等不到他的拥抱和热吻。他开始不愿意亲近她，每周两次以上的性生活变成了半个月不到一次。他的脾气变得焦躁，易怒，有时回到家，只顾躺在沙发上看电视，或者默默地吸烟，他的心开始向她关闭。　　有一天，他回到家向她提出离婚，他的理由是他已经在这份关系里感受不到激情，他厌倦了，他想重新去生活，当然，他向她声明，这并不代表他在外面有人了。她默默地听完了后，答应了他的请求，只向他提出一个请求，一个月后再来正式谈离婚，这一个月里，他必须每天坚持早回家，并且回家后，给她一个拥抱或者热吻——这是她答应离婚的唯一条件。他不明白为什么，但还是答应了。　　起初，他还有些不适应，因为好久好久，他都没有拥抱过、亲吻过妻子了。所以去完成这个任务时，他甚至有些躲闪，但是当妻子闭上眼，那种熟悉的感觉便一点点地回来了，他想起了他们的初恋，那时，当他亲吻她时，她也总是习惯性地闭上她那双大眼睛，他甚至吻到了妻子眼中溢出的泪水，这泪水让他心颤。　　他发现他还是爱她的，只是，这种爱被风尘岁月中的忙碌和自以为是所掩盖了，现在，当心境变得澄明而清澈时，这种爱便云开雾散，不可阻挡。没有等到一个月，有一天晚上，他早早地回到家，平时从不下厨的他做好了一桌饭菜，妻子回来时，他替她开门，上前拥抱她，不用再说什么，一切尽在不言中。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OKA3O0-AI4.jpg 心理保健,婚恋心理,重温恋爱,婚 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/484.html 每天当你走进办公室，很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量。我们称之为“办公室心理污染”，在人们面临各种压力的今天，它愈来愈成为不可忽视的问题。……         　　每天当你走进办公室，很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量。我们称之为“办公室心理污染”，在人们面临各种压力的今天，它愈来愈成为不可忽视的问题。　　荤段子污染　　污染程度：★★★　　症状，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。　　病因，为人豁达、幽默。由于职业特性的关系，出入饭局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳热之际，就免不了要说些荤段子来助助兴。久而久之，邓先生在公司里也时不时地讲些荤段子娱人娱己。但在办公室里，工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛，使大家心情愉悦，但荤段子连篇讲的男人，不但会“污染”空气，而且还会带来一些扰人的尴尬。　　心理诊疗，如果听众哄堂大笑就会越讲越起劲，一发不可收拾。同样的，如果每个人都表现出无动于衷的神情，相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OKH4G0-O357.jpg 心理保健,职场心理,人际关系,心 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/485.html 总是觉得很烦，很烦。这时候，你要小心了!说不定，你已经被“心理烦躁症”给盯上了。如果真地患上了“心理烦躁症”，怎么办呢?不用急，今天小编就来教你几招!……         　　总是觉得很烦，很烦。这时候，你要小心了!说不定，你已经被“心理烦躁症”给盯上了。如果真地患上了“心理烦躁症”，怎么办呢?不用急，今天小编就来教你几招!　　什么是“心理烦躁症”呢?其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。　　“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。　　要怎么摆脱“心理烦躁症”呢?　　要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。　　1、心理暗示法：　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OKbKP-29E4.jpg 心理保健,躁狂症,心理烦躁症,物 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/486.html 考试答题时，如果怀疑某道题做错了，有的人可能会坚持自己的第一选择，还有人则会修改答案。到底怎样才是最合理的选择呢？……         　　考试答题时，如果怀疑某道题做错了，有的人可能会坚持自己的第一选择，还有人则会修改答案。到底怎样才是最合理的选择呢?　　据英国“心理博客”网站日前报道，发表在《个性与社会心理学》期刊上的一项研究指出，当怀疑答案可能有错时，果断进行修改，可能正确率更高。　　美国伊利诺大学香槟分校心理学院的研究人员发现，过去约75%的人认为坚持第一选择是最好的。可他们综合了70多年的33项同类研究却发现，坚持到底并不一定是最佳策略。怀疑自己有错时修改答案，反而有利于提高答题正确率，增加考试的总体成绩。心理学家克鲁格和威尔茨等人表示，之所以很多人喜欢坚持第一选择，是因为“要不要改答案”这一纠结的过程使人痛苦，让人不由自主地想要逃避它，最终造成误导。　　生活中同样如此，当你犹豫不决时，不妨换一个思路，也许就能豁然开朗。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OL041310-3F93.jpg 心理保健,职场心理,犹豫不决,换 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/487.html 近日，欧洲科学家们做的一项调查显示，年龄是影响婚姻稳定的一个关键砝码。……         　　最有幸福感的男女年龄差距　　近日，欧洲科学家们做的一项调查显示，年龄是影响婚姻稳定的一个关键砝码。英国巴斯大学伊曼纽尔弗拉尼耶博士对1534对情侣进行了一项追踪调查，结果显示，能强有力维系婚姻的最佳情侣模式是男女双方均受过高等教育且无离异史，同时男方比女方年长5岁以上。研究者称，妻子比丈夫小5岁以上是最不容易产生矛盾的年龄组合，他们的离婚率为其他婚姻的1/6。　　另外，一项维也纳大学的研究发现，若丈夫比妻子大4—6岁，生育的子女最多;而丈夫比妻子大15岁，虽然生育子女数量不多，但婚姻生活最美满。　　对此，国内知名婚恋治疗专家王国荣表示赞同。王国荣说，这类婚姻的三大幸福点，成了家庭稳固的支柱。第一个幸福点，满足女性“三位一体”的愿望。通常，女性梦想的白马王子兼具爸爸的成熟、兄长的呵护和朋友的活力。而丈夫年龄大，心理更成熟，感情给予更自如。　　第二个幸福点，年长的丈夫通常有一定的经济基础，减少了因经济而发生纠纷的几率。第三个幸福点，家庭竞争少。丈夫年长，女性自然会生发出依靠感和服从感，减少夫妻间权利的竞争，摩擦随之减少。　　如果说到这类婚姻的劣势，华南师范大学心理学教授郑希付认为，一般而言，男性的平均寿命本来就比女性短，如果丈夫再比妻子大很多，那么有可能最终会是丈夫撒手人寰，妻子独守孤单。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OL109310-4F61.jpg 心理保健,婚恋心理,年龄差距,婚 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/488.html 每个人心里都有小秘密，女人也一样，每个人都有自己的一片天地，于是我们要更好的了解女人，去关注她们的隐私，千万不要去触碰，好好的保留着………… 　　1.第一双鞋比初吻更记忆深刻。　　有调查显示，92%的女性记得第一次用自己的钱购买的鞋子，无论所购买的是名牌鞋还是街上的打折货，但要她们回忆其初吻对象的名字，却只有63%的女性能够想起来。更夸张的是，有96%的女性对丢弃一双鞋子感到懊悔，却只有15%的人对抛弃男友有这种感觉。　　而且，调查还表明，女性对鞋子的依附感情比以前所想象的要更加亲密。以前，人们总想着女人会把旧情书用鞋盒收藏起来，但实际上对她们而言，鞋子比旧情书更加珍贵。女性把鞋子当成是自己最好的朋友，鞋子所留给她们的记忆比爱人所留下的记忆更加持久。　　2.星期三就像是大姨妈来的日子。　　多半女人对于上班有着自己的独立见解，既不想过分操劳，又不想烦闷无味。不过可笑的是，女人上班前赖床是必修课，闭着眼睛把牙膏刷到脸上也是司空见惯，对于星期一，更是干什么不知道什么的游离状态。而星期三更像是黑色的一道分水岭，盼着这一天，熬着这一天，所以这个时候她们的情绪是很不稳定的，就像是大姨妈来的那几天一样。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OL215330-C042.jpg 心理健康,女性心理,隐私,自信 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/489.html 女人要保持年轻有很多招数，快乐地生活，可以让你拥有“多个青春”。…… 　　1.开心快乐　　研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。　　2.多吃蔬菜　　氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。　　3.避免食糖　　即使是少量，食糖可显著缩短寿命。　　4.注意保湿　　保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。　　5.不要抬眉　　习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OL306120-U009.jpg 心理保健,女性心理,保持年轻,留 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/jiankang/1/2012/0310/490.html 中国女人以心理温柔贤惠著称于世界，但温柔贤惠的同时也是低眉顺眼、忍气吞声，为什么最好的女人得不到最好的爱情?!中国女人普遍的十个爱情致命伤，你占了几个?…… 　　一、中国女人不懂爱自己　　对于一堂缺了数千年的课，中国女人在100年内追补成今天这样，按说已很不容易了，但由于此课成绩之于幸福牵连莫大，所以仅有60分是远远不够的。靓衣，华饰，大假，整容，Townhouse，Spa……当然当然，以上均为当代中国女人愈来愈爱自己的明证，但的确，它们于空洞眼神的填补功效实在是太短暂了。　　事实上，中国女人不快乐的根源在于:我们很少以自己为这个世界的主体，遇到问题的首要反应总是“别人会怎么看” ——最简单的例证，是看中国女人在“内衣”和“外衣”上分别所费的心思和花的钱。要为现今某些貌似扬眉女子满口的“自我”所迷惑，对于一件周边超过3个人反对的事，无论她多么信仰，向往，也往往忽然起了疑惑。　　当然，这源自我们自小所受到的教育:“所谓淑女，就是将对他人的责任感凌驾在自己做人的权利之上”。或者更可气的是，这一代中国女人长大后，又耳闻了“皮之不存，毛将焉附”的真理。于是，我们常常在恍然的浅笑间，亲手将自己的灵魂和身体撕裂。　　二、中国女人迷信爱情　　爱情是全世界女人心头亘古不凋的花——在美国，市面上最好卖的女性读物均以“How to”打头:How to在3分钟内引起男人注意，How to 给他一个终生难忘的夜晚，How to留住他一辈子……十分刺激有趣的一个游戏。但在中国女人这里，爱情却成了正襟危坐的一桩事业，其重要性甚至超过了活着本身。　　好容易发现如上行径堪与守株待兔媲傻，又一跤跌进“为什么我不能找个爱我&我爱的有钱人”的烂泥潭里像草一样不能自拔，当然最好，不，必须，还要加上“性生活美满”这条——非要把狗，猫，耗子安一个笼子里，还要它们茁壮成长，这不是自取其辱吗? http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OL4L450-15145.jpg 心理健康,女性心理,心累,快乐 健康心理 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/461.html 肾虚的朋友注意尽量避免纵欲过度，不要因为年轻和仗着自己年轻而纵欲频繁，最终导致气虚体弱。…… 　　房事过度易肾虚　　1、情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚。　　如朱丹溪在《丹溪心法》说：“心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而泄矣。”中医将欲望称为“相火”，最耗元精，所以我们在古人的医疗记载中经常会看到，医生在治病时，特别是对虚劳、消渴等慢性疾病，往往要求患者夫妻分居，甚至集中一批患者居住于森林或者寺庙中，使这些患者与世隔绝，不受都市声色犬马生活的诱惑，从而降低病患者的欲望，使他们能够清心寡欲，不漏真精。　　2、纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。　　肾虚的朋友注意尽量避免纵欲过度，不要因为年轻和仗着自己年轻而纵欲频繁，最终导致气虚体弱。一旦出现肾虚症状，一定要抓紧时间及早治疗。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OL53RF-23B0.jpg 养生,春季养生,房事过度,精疲力 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/462.html 随着生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，生存环境逐渐恶化，使男性的健康问题越来越突出。专家指出，多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。…… 　　近年来，男科疾病正以每年3%的速率递增，成为严重危害男性健康的“杀手”。美国得克萨斯州大学的健康学家指出，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大，越来越多的男性提早便进入更年期。　　男性因为不注重小的生活细节，很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬，染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯……从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。　　专家指出：为了男性的健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。　　据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质：　　1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质;　　2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;　　3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。　　男性在工作之外，多半有运动的嗜好。这时，普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。另外，男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对促进生长十分重要，故多吃海产品、粗粮，适当补充维生素有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。 （图片来源：Pconline摄影部落） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OL60E60-3M14.jpg 亚健康,降压,喝水,更年期 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/463.html 男人对自己外表上的不自信，往往是来自于自己心理上的压力，其实女人所在意的。…… 　　一、被人讥笑胆小怯弱　　自古便有英雄救美之说，而是男人都喜欢美人，因此在男人的心目当中，都希望自己是个让美人倾慕的英雄。　　只可惜我们是个文明社会，所以也就没有那么多的美人是需要男人用武孔有力的身材来充当护花使者。　　可是这并不代表男人就会放弃自己的英雄梦，对男人来说，讥笑他们胆子小，无非是在暗讽他们不够男人，对他们来说可是一种侮辱。　　二、长相被人挑剔　　我一直以为只有女人会在意自己的外表，其实男人也很在意。这在近来有位朋友交上了女朋友，就一直觉得自己还算标准的身材不够壮，不能给女朋友足够的安全感了。　　其实从他的女朋友口中说出来的是，她家男人还算是有点肌肉的，所以说男人对自己外表上的不自信，往往是来自于自己心理上的压力，其实女人所在意的，不是这个男人有多高多壮多帅，女人更在意的是这个男人对她有多真心。　　不过据说男人在意别人对他长相的评价，全因为对自己的基因为够自信，就像那些个子矮的男人总希望找个个子高的女人一样，他们希望通过互补来弥补自己的缺憾，所以说女人如果挑剔男人的长相，会被男人理解成为是不看好他的。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OLG60P-54209.jpg 亚健康,增强免疫,男性健康,禁区 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/464.html 长期看色情片的年轻男性，性能力可能会早衰30年，到50岁时就难以唤起性欲。…… 　　如今网络发达，人们可以无限量获得各种色情信息，这些唾手可得的色情内容会给男性带来极度刺激。但长期接受这类信息，会过度刺激体内的神经化学物质，频繁驱动性欲，体内的多巴胺反应就会变得迟钝麻木，最终导致受到刺激后没有性欲。　　男性会对正常性生活失去兴趣，甚至对真实生活中与女性的性体验都感到毫无趣味。性能力也会变差。有调查显示，长期看色情片的年轻男性，性能力可能会早衰30年，到50岁时就难以唤起性欲。　　同时，经常看色情片还会发生“色情上瘾”现象，如果一天看不到色情信息，就会无精打采、浑身无力，就连伟哥都帮不上忙。因为药物只能导致生理上的勃起，而无法令你体验到性爱的愉悦快感。　　专家表示，要遏制以上危险现象，最好的办法是不惜一切代价避免网络色情。一般戒除色情片需要6—12个星期的“重启期”，之后就能恢复正常性生活。色情上瘾者会暂时性出现性欲丧失、失眠、易怒、注意力分散，甚至类似流感的症状，但为了自己的性福，一定要坚持住。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OLM3P-B644.jpg 亚健康,增强免疫,A片,性能力,性 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/465.html 男子经常重复做爱，会延长射精时间，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。…… 　　重复做爱既对健康无益，又难使性生活的愉悦细水长流，所以重复做爱应引起夫妻双方的重视。　　一、对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。　　二、由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。　　三、男子经常重复做爱，会延长射精时间，因为第二次做爱的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。　　四、男子做爱后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复做爱就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。　　五、男子经常重复做爱，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复做爱，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。　　六、不管男女，重复做爱时，第二次或第三、第四次的做爱，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OL9BH0-1Z57.jpg 重复性爱,性功能早衰 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/466.html 从今天起，妻子和子女们不妨多关注男人身体上几个最易发病的“薄弱环节”，也许就能从日常的蛛丝马迹中发现某些病症的前兆。…… 　　有人说，教好一个男人，相当于只教好一个人，而教好一个女人，就教好了一家人。这话不无道理。在关爱自身方面，作为一家之主的男人总表现得粗心迟钝，往往忽略了许多细小的健康异常。　　脂肪肝　　四十岁左右的男人，“事业越来越红火，肚子也越来越大”。如果他平时忙于工作，疏于锻炼，生活也缺乏调理，那他的“将军肚”基本可以与脂肪肝划等号。一旦发现男人从“食肉动物”突然变成“食草动物”，经常食欲不振，并伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适;睡觉时总把手放在肝区部位，那他很可能得了脂肪肝。此时要定期体检，让精确的数字帮你做出判断。　　支招：　　中国人民解放军第302医院肝病科主任医师张鸿飞教授提醒，劝他多回家吃饭，不要再吃宵夜，尤其避免晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。改变烹饪习惯，注意少精多粗，把部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。用山药、红薯等薯类食材替代米饭。小米等谷类食物是护肝首选，海带、蘑菇都是养肝的天然美食。　　不仅如此，还要督促丈夫在晚上11点左右进入梦乡，能让肝脏进行自我修复。监督他每天坚持慢跑、游泳等运动，每次半小时到1小时，强度以微微出汗、心率稍快为佳。一旦查出脂肪肝，应该绝对禁酒：受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OM0M420-35B9.jpg 亚健康,降压,身体疾病,脂肪肝 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/467.html 很羡慕那些白领工作员吧，天天只要坐在办公室里就可以，不要在外面晒到太阳不用被雨淋到，只是大家要知道这么一些天天坐在办公室里也存在着很大的危害性哦，所以这么一些人群也要懂得养生保健的一些知识哦。…… 　　听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：　　1、白领养生 —— 缩小你的“啤酒肚”：　　向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。　　2、白领养生 —— 让你的关节更灵活：　　“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2～3次。　　3、白领养生 —— 培养“周末斗士综合征”：　　“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。　　4、白领养生 —— 学会正确地拾起物品：　　这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走。”但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。 （图片来源：Pconline摄影部落） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OM13V0-4O03.jpg 养生,中医养生,男白领,啤酒肚 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/468.html 男方若已射精、女方尚未进入性高潮，至多是性生活不和谐，和ED毫无关系。…… 　　失败一次便认为是ED(勃起功能障碍)　　男人在一生的性生活中，难免会因为情绪、环境、过度劳累、身体健康状况、夫妻感情等因素，出现一次或几次不佳表现，尤其是新婚或婚前偷尝禁果者，遭遇这种尴尬的几率更高。“性爱新手”出现一两次不行，不是什么大事，在以后的夫妻生活中适当调整，就可以重振“雄风”。　　把不能引起女方高潮视为ED　　男女性反应过程不同，其特点之一就是“男快女慢”。所以，男方若已射精、女方尚未进入性高潮，至多是性生活不和谐，和ED毫无关系。　　自慰必然造成ED　　自慰是未婚者、离异和丧偶男性、与伴侣两地分居者常有的性行为，是标准、自然的性生活方式之一，与ED的发生没有直接关系。但有人一直担心自慰会诱发ED，并最终真的发生了，这就与其异常的性心理活动有关。长期自慰可能导致精神、心理因素异常，出现过度焦虑、内疚、抑郁、不安。这些不健康的思维活动会妨碍性功能的正常发挥。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OM202Q0-5S47.jpg 亚健康,增强免疫,男性健康,假阳 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/469.html 专家指出，人们总是想知道多长时间性爱一次才好，以下这些神奇性爱数字对你的性生活很有影响。…… 　　激情的性生活翻云覆雨、高潮叠起，让男人女人好不享受，但你知道吗?以下这些性爱数字对你的性生活很有影响。中医提示，数字也神奇，以下性爱数字影响你的性生活!　　1、阴茎勃起平均长度15厘米　　90%的男性勃起后，其阴茎长约为14-16厘米，以15厘米居多。然而，如果男性肥胖或超重，其阴茎就会短很多。　　2、射精速度达45千米/小时　　是指男性射精时的速度。精子从输精管到龟头，都是以“中速”向前冲，然而一旦进入阴道，就急剧减速，好像是千军万马从四车道同时驶上了单行线。一般，精子需要爬行5分钟才能抵达子宫颈，然后要花上72小时才能和卵子“碰头”。　　3、一生射精量约64升。　　男性每次射精量约为2-7毫升，一辈子可以生成64升，其中有不少是前列腺液。　　4、性后10小时恢复体力　　瑞士研究发现，多数男性在性爱后的10小时左右，其身体各方面功能就已经完全恢复，所谓“大赛之前不能同房”的说法完全是谬论。当然，随着年龄增长，有些男性的恢复时间会适当延长，需12小时左右。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OM2I160-61159.jpg 养生,春季养生,数字性秘密,性爱 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/470.html 男人到了中年总会出现各种或轻或重的性功能障碍问题，患有阳痿早泄不举的男性多之又多。明日就是二十四节气中的立春了，男人如何在春天里保养身体，焕发“第二春”呢?以下四种肉类食物必不可少。…… 　　男性养生：4类食物助男人焕发“第二春”　　1.蛇肉　　两条蛇交尾会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。　　2.驴肉　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。　　3.鸽肉　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，这是由白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。　　4.泥鳅　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 （图片来源：Pconline摄影部落） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OM454240-1NJ.jpg 饮食,矿物质,鸽肉,蛇肉 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/471.html 打呼噜是让男人和枕边人一同辛苦的坏现象，男人一般不打呼噜，但是打起呼噜来雷声轰鸣，太折磨人。为什么男人晚上睡觉会打呼噜？打呼噜的男人身体出现了什么毛病呢？…… 　　忽然之间，与他同床共枕变成一件令人踌躇的事情：在他触枕即着之后，时而如竹海呢喃，时而似惊雷炸响，时而如惊涛拍岸……久而久之，要不要与他分床而眠成为你每晚“头脑风暴”的主要内容。因此，尽早驱除这一令你们“分居”的第三者，刻不容缓。　　【打呼噜初起篇】　　场景一：他坚持说他从不打呼噜，不像某些同事是雷公，出差与他们同住，一晚上尽享受“交响乐”的折磨。他还举例说，自己打呼噜的人都不怕别人打呼噜，而他是怕的。可你昨夜分明听到了他的鼾声，只是没有用手机录下作证而已，究竟是他的记忆出了问题，还是你的耳朵出了问题?　　打呼噜原因：　　1.他正在犯过敏性鼻炎，每到梧桐树飘毛的季节他都喷嚏连连，要用去很多抽抽纸;就连他坐着的时候也呼吸粗重，有杂音。　　2.最近公司重新组阁，你的他正为此忧心忡忡，接连几天睡不好，并开始睡前饮酒，或服用有帮助睡眠作用的镇定药物。　　3.由于感冒引起的扁桃体炎正困扰着他，从医院打针回来，他还吸了半包烟。　　4.因为颈椎病发作，这两天他换用了一个可使颈椎完全放松的“超级低枕”。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OM51c30-2bS.jpg 身体疾病,打鼾,打呼噜,抽烟 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/472.html 男人要怎样吃才能使自己精力旺盛，使自己的性功能不衰？以下十种食谱随时为性生活做好准备。…… 　　男人要怎样吃才能使自己的性功能不衰，使自己精力旺盛，随时为性生活做好准备。　　1、鱼+豆腐　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。　　2、猪肝+菠菜　　作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。　　3、羊肉+生姜　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。　　4、鸡肉+栗子　　作用：补血养身，适于贫血之人。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。　　5、鸭肉+山药　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OM625050-41234.jpg 营养食谱,养生饮食,男性饮食,性 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/473.html 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。…… 　　1.提高蛋白质摄入量　　低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。　　2.训练前后摄入乳清蛋白质　　乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。　　3.每天摄入红色肉类　　红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OMG4c0-61210.jpg 身体疾病,腰疼,身强体壮,肌肉 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/474.html 男人“发福”健康风险指数倍增，给健康埋下了恶果，腰围越大，患高血压的危险性也就越大。…… 　　男性朋友可能因为生活、工作等各方面的原因，近年来，腰粗肚大的情况逐年上升。它不仅影响其夫妻间的性生活，更是给健康埋下了恶果，要知道，男性肚子发福后的健康隐患多之又多。　　腰围越大，患高血压的危险性也就越大　　20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。　　更易发生高脂血症　　有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。　　更易发生大脑动脉粥样硬化　　他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3。6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OMM2910-O2M.jpg 心血管病,高血脂,高血压,男人发 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/nanxing/2012/0310/475.html 食物对每个人的身体都有着不同充实能量的功能，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。男性朋友的饮食更是要注意下面这些食物啦!具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的…… 　　一、摄入充足的优质蛋白质　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。　　二、应注意酶类的补充　　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。　　三、供给适量的脂肪　　近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。　　另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素 A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OM959A0-11N0.jpg 肠胃疾病,胃病,饮食,蛋白质 男性健康 2012-03-10 19:44 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/446.html 看电视也要找角度。无论是倚着沙发，靠在床头，还是干脆就躺着看电视，对眼睛都是一种伤害。…… 　　人们日常生活最离不开的一种消遣是啥?看电视呗!有多少孩子话还不会讲就会玩电视遥控器，多少人下了班回到家就把电视开了，那么常看电视对眼睛会造成什么影响呢?如何看电视不伤眼呢?　　五大健康要点让眼睛爱上电视　　一、电视前，这样坐　　“窝在沙发上看电视”，听上去真像一只舒服的小猫?的确，别说窝在客厅的沙发上了，很多人都在卧室里装上了电视，为的就是能看得“舒服”。　　看电视也要找角度。无论是倚着沙发，靠在床头，还是干脆就躺着看电视，对眼睛都是一种伤害，这种非平行的角度，会导致眼部肌肉用力不均。因此，看电视要注意保持视线和屏幕的基本平行，看电视的时间不要太长，持续看1小时后就休息10分钟左右，反正现在插播广告如此频繁，这个其实很容易就能做到，对不对?　　频繁换台更伤眼。换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，所以在换台的那一瞬最好闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，刺激泪腺的分泌，从而避免眼疲劳的出现。　　二、电视，这样放　　电视机放置的高度也会影响到眼睛的健康，可不能买回来随便放在电视台上，或者在墙上安装个“差不多”的高度就行了。　　高度。要保证电视机屏幕高度和视线相平行，电视机屏幕的中点位置略低于视平线，过高或过低不但会使电视画面的观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度，视觉疲劳常来“做客”不说，严重的话还会出现斜视呢!　　距离。电视和你的距离要结合自己家里的光线、位置来决定，不过，有一个基本的准则一定要遵守：不管其他的环境条件如何，你和电视的距离最少要保持在3米以上，否则一定会导致近视等眼部问题的哦!　　三、电视，这样调　　看电视之所以会引起视觉疲劳，都是因为以下两个的因素造成的：亮度和色温。从亮度看，亮度较高，看起来会更清晰，但闪烁频率越高，越不利于人眼健康;从色温看，色温较高，对蓝天大海等冷色的表现更鲜艳，对人眼的刺激也较大。反之，色温较低，显示的肤色较正常，对人眼的刺激也较小。其实，无论我们购买什么样的电视，都可以通过对菜单中一些选项的调节，而让我们的电视变得更利于眼健康。　　亮度要调低。应以眼睛舒服为标准，不能只图高亮度。高亮度不仅不利于眼睛健康，也容易降低显示器的使用寿命，还多消耗能源;使用液晶电视，应注意把亮度调低。　　颜色要调低。不论看哪种电视，色温都应注意调低。在调试电视颜色时，最好以新闻节目中主持人的肤色为标准，这样对眼睛有好处。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313ON011340-23322.jpg 亚健康,抗辐射,看电视,不伤眼,小 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/447.html 春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。…… 　　都说“春眠不觉晓”，立春之后，“春困”的确是困扰了不少人。如何赶走春困?中医有对策。　　饭后、睡前散步　　春天的睡眠应是“夜卧早起”。《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。　　春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，适当“春捂”是必要的。　　午睡一刻钟　　经过多年临床实践，笔者体会是：按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。　　俗话说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时;同时要静心修养，防治或缓解病情发展。中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313ON0N230-3D60.jpg 养生,春季养生,春困,中医对策,饭 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=448 子宫,宫颈炎,子宫后位,子宫内膜 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/449.html 吸烟有害健康，这已是不争的事实。它肯定不会对女性特别照顾，而只会更深地伤害她们。专家提醒那些优雅地手执一支又一支“女士香烟”吞云吐雾的女士们，不要被那些温和型或是水果型的香烟所迷惑，小心在不知不觉中离…… 　　1、女士烟之薄荷烟　　真相：清凉的健康陷阱　　很多香烟中都含有一定量的薄荷醇，只是含量很低，不容易觉察。不少吸烟人士青睐浓烈的薄荷口感，也就是我们所说的“凉烟”，觉得它不仅不会辣嗓子，相反会让嗓子觉得凉凉的，很舒服。而且很多薄荷烟都有个听上去十分安全的注释：“柔和”或“超柔和型”香烟。　　“柔和型”香烟的说法很容易让人产生误解，因为吸烟者会错误地认为，既然自己抽的烟属于“低焦油”或“低尼古丁”型，所以害处不大，可以放心地多抽几支。　　此外，“薄荷烟”的清凉往往会使吸烟者感到很舒服，不加防范地大口吸入有害的烟气。　　实验发现，与其他吸烟者比较，喜欢抽“薄荷烟” 者的唾液里含有大量的可替咛(人体分解尼古丁后获得的代谢物，具有尼古丁的生物活性)。　　这就解释了为什么吸“低焦油”或“低尼古丁”型香烟者反而会遭到更大的伤害。清凉的薄荷味道容易使吸烟者在不经意间让烟气在嘴里含的时间更长，结果反而违背了“柔和型”香烟“减少尼古丁危害”的设计初衷。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313ON229330-E344.jpg 身体健康,头痛,女士烟,薄荷烟 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=450 身体疾病,腰疼,颈椎病,骨质疏松 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/451.html 健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健康的“凶手”，你相信吗?…… 　　打网球　　鼠标手爱上打网球“打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身段，平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心都放松。而且，喜欢打网球的人，可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢!可是，上周末一场痛快球打下来，周一上班，我发现自己的手腕疼得连键盘都敲不动了……”　　解释：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗?网球肘!由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎，它的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人——看，你是不是已经占了后两项?而且常用电脑工作，或多或少都有鼠标手的症状，偏偏你还要再选择一项雪上加霜的运动，手腕怎能不受伤?　　正确做法：网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动，对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护，最好在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313ON4b5P-350S.jpg 身体疾病,腰疼,健身,瑜伽 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/452.html 很多生活用品无形中毒害着你的身体，损害你的健康，你注意到了吗？…… 　　湿纸巾有毒?你可能会觉得那是劣质品牌生产的湿纸巾才会有，其实则不然。湿纸巾中含有一种石油化工溶剂，他会慢慢的危害到你的身体……　　1、湿巾中的丙二醇。　　不管是普通湿纸巾还是婴儿湿巾中，都含有一种常见原料丙二醇，它是一种容易渗透到皮肤中的石油化工溶剂，对身体的危害不容忽视。　　它会堆积于心脏、肝脏和肾脏中，导致它们畸变和损伤，还会削弱免疫系统。此外，它还会损伤细胞膜，造成皮疹、皮肤干燥、接触性皮炎和皮肤表面损伤。　　2、牙膏中的氟化物。　　市面上的牙膏或多或少都含有氟化物，它能起到预防蛀牙的功效。但氟化物也是一种潜在的”毒药“，即使只摄入极小的量，也会对健康造成不利影响，甚至引起中毒，且毒性可以日渐累积。　　一定要正确使用含氟牙膏，成人每天别超过3、4毫克，7岁到15岁儿童别超过1.9毫克到2.1毫克，3岁以下的孩子刷牙时容易误吞牙膏，建议暂时不要使用含氟牙膏。　　3、面包中的防腐剂。　　面包松软可口，在很多人看来是顿健康早餐。但你知道吗，面包除了含小麦、牛奶和糖以外，还有一种名叫丙酸钙(E282)的防腐剂。　　这种防腐剂在20多年前被悄悄引入面包中，它是种无色、无味的白色粉末，人们无法通过外观、气味和味道分辨出来。它对人体的危害是一点点慢慢积累起来的，研究证明，它与上肠道失调和偏头痛有关，还会导致孩子学习困难和持续性疲劳。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313ON551250-449A.jpg 排毒,排毒养颜,日用品,日用品危 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/453.html 塑料杯除了受热后会析出一些化学物质外，还极易滋生细菌。…… 　　塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜爱，然而据美国《赫芬顿邮报》报道，办公室里最好别用塑料杯。　　塑料杯除了受热后会析出一些化学物质外，还极易滋生细菌。虽然塑料表面看似光滑，但实际上有许多空隙，易藏污纳垢。而办公室里，人们对杯子的清洗大多只有用清水冲，杯子得不到彻底清洗和消毒。专家建议，办公室最好用不锈钢杯或玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗洁剂，并用热水冲洗。　　另外，杯子受到电脑、机箱等静电的影响，会吸附更多的灰尘、细菌、病菌，久了会影响健康。为此，中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国建议，最好给杯子配个盖儿，并且不要靠近电脑等电器，平时还应保持室内空气流通，开窗通风，让灰尘随风而去。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313ON615540-54025.jpg 亚健康,增强免疫,塑料杯,细菌,办 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/454.html 有些女人经常会生气，但爱生气伤害的不只是容颜，还有身体健康。那么，到底哪些病是因为生气而“气”出来的呢?…… 　　色斑：生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气会减少，体内产生很多毒素，大量毒素在体内堆积，在脸上就会出现色斑问题。　　加速脑细胞衰老：大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞来说不亚于一剂“毒药”。　　胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。　　心肌缺氧：大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，容易引发疾病。　　引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。 （图片来源：Pconline摄影部落） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OND1E0-B2Y.jpg 亚健康,降压,色斑,毒素 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/455.html 女人们一遇到脸上长痘、脾气急躁、不孕不育、月经不调、暴肥暴瘦时，都会想起一个词——内分泌失调!内分泌是人体生理机能的调控者，一旦扯拐后果非常严重，然而，很多女性在内分泌问题上仍然不乏误解之处。…… 　　误解一、欲望减退，不想爱了　　随着年龄逐渐变大，身体的各种激素之间都在发生变化，但绝不是说你已经缺乏爱的能力了。做爱对身体的雌激素是有影响的，但是很多情况下，生活的压力、工作的困惑，使得做爱不知不觉变成了应付。　　而这样的爱，不仅不可能平衡内分泌，甚至还会导致内分泌平衡的失调。这个时候，更多的是需要心理调整，不要勉强。在不想要的时候告诉他，并共同面对，因为勉强的爱，不仅给自己，甚至也会给你爱的他带来负面影响。　　误解二、口服避孕药最安全　　女性由于雌性激素的保护，所以皮肤会比较柔软光滑，毛孔细致，发根的生长发育也较旺盛。但长期服用口服避孕药，可能会在一定时期内造成雌激素不足。而当雌激素缺乏时，就会影响毛发的生长力，甚至造成脱发。所以要根据个人体质的不同，选择适合自己的避孕方法。　　误解三、我只用最好的面霜　　不要长期使用那些含有雌激素的面霜和药物，这些物质可以使体内雌激素水平长期偏高，从而引发很多其他的疾病。而且即使有效也只是治标不治本的办法。遇到这类问题，可以去医院向医生咨询。只有保持生理平衡，才能享受健康美丽的人生。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OIA040-223K.jpg 内分泌,内分泌失调,内分泌调理, 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/456.html 四个轮子上的生活你已经习惯，但关上车门，你是否感觉自己享受到了真正的舒适与安全？如果没有，让我们补上一些必备的功课吧。…… 　　1、耳朵很受伤　　原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其他不同强度噪声的骚扰，久而久之听力自然就会下降。避免的最好办法就是经常检查车辆的密封条，当然最好在选车时就关注它的隔音性能。　　2、眼睛好累啊!　　开车时，眼睛经常全神贯注地盯着前方，还要不时地从后视镜关注一下车后的状况，这会使眼睛变得疲劳。眼睛累了，精力就难以集中，容易发生意外。所以，开车的MM在停车间歇时，也要多转动眼球或多眨眼，缓解一下眼睛的疲劳。　　3、小心妇科病　　长时间驾车会使我们的“小花园”长时间保持在潮湿的状态下，这样各种病菌就有了可趁之机。细菌大量繁殖并侵害身体，会加重很多妇科病和泌尿系的疾病，所以要勤换内裤。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313ONZ1030-26332.jpg 身体健康,上火,女性司机,健康隐 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/457.html 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。…… 　　中医认为，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。下面我们一起来看看如何自测肝脏是否有毒素以及肝脏排毒的有效养生方法。　　肝主筋，看指甲判断肝脏是否有毒素　　指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。　　肝脏是否有毒素的其他自测方法　　除了看指甲测肝脏是否有毒素外，还可通过乳腺、情绪以及是否有偏头痛来判断。　　1.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。　　乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。　　2.情绪容易抑郁。　　肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。　　3.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。　　脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313ON95SF-33360.jpg 排毒,排毒养颜,指甲,肝脏毒素 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/458.html 水进入耳朵后，可采取侧头单脚跳动，让水流出，然后用棉签吸干水分。…… 　　专家解析：中耳炎俗称“烂耳朵”，是鼓室黏膜的炎症，病菌进入鼓室后，遇到机体抵抗力减弱或细茵毒素增强的时候就会引发炎症，本病多伴发于普通感冒、流感等呼吸道感染。其症状表现为耳内疼痛、发热、恶寒、口苦、听力减退等。　　导致中耳炎的发生有很多因素，其中有些因素，我们是完全可以避免的，如用力挖耳垢、游泳时水进入耳朵等，那么平时我们应该怎么处理这些情况呢?　　清除耳垢小方法　　1.用滴管将几滴婴儿油滴到耳内，一天滴2次，连续滴2~3天，可使耳垢软化。　　2.若仍不能出来，可在小型球体喷水器里加些温水，将头侧向一边，轻轻地喷些温水，耳垢便能排出。　　3.用滴管在耳朵里滴入等量醋和酒精的混合液体，并使之顺利排出，可使耳道干燥、不发炎。但鼓膜穿孔的患者不宜采用此法。　　巧除耳朵里的水　　1.水进入耳朵后，可采取侧头单脚跳动，让水流出，然后用棉签吸干水分。　　2.为防止发炎，可将等量的酒精和蒸馏过的白醋放入滴管，然后在耳朵患处滴几滴。为了使其能够到达惑处，可轻轻地将耳朵前后拉几下使耳道伸直。此法鼓膜穿孔的患者不宜采用。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OO023120-41309.jpg 身体疾病,上火,中耳炎,烂耳朵,耳 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/tieshi/2012/0310/459.html 每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。…… 　　有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”，这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢?　　不戴“表”睡觉　　有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。　　不戴“牙”睡觉　　一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。　　不戴“罩”睡觉　　调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OO0Z410-5I16.jpg 乳房,乳房保健,睡觉,乳罩,文胸 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=460 春季流感,感冒药,蔬菜 健康贴士 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/duwu/2012/0310/440.html 头发顺滑靓丽，可以让整个人提亮，给旁人留下一个良好的气质印象。但干燥冬季，空气与头发争夺水分，却让头发干枯毛躁，失去靓丽。选择一款好的护发素来帮你Hold住水润，拒绝干枯毛躁吧!……  独家专稿，未经许可请勿转载！　　精油护发是今年来非常流行的一种护发方式，天然健康、简单方便，实惠见效快等特点使得精油护发的热度一升再升。现在，PClady小编将深入测试，看看有着精油黄金配比的多芬营润精油发膜护发素，是否能够hold住水润，整个冬季让秀发不干燥。　　一、外观与质地　　水润干燥秀发，必须从源头充盈秀发能量，渗透滋养干枯发芯，并为秀发紧锁养分，长效顺滑。下面让我们看看看多芬营润精油发膜护发素的外观与质地。　　结论：　　质地：★★★★　　液体呈淡黄色乳液状，质地细腻粘稠，膏体连贯，均匀、细致，在揉开的瞬间就成水漾质地，质感非常清爽。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OO3550-35960.jpg 评测,多芬,莹润精油,水润,护发 健康读物 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/duwu/2012/0310/441.html 走在时尚尖端的美女们，拥有不少高档的漂亮衣物。好衣服，是需要细致的洗护与保养，才能保证服装靓丽的色彩与型款的。选择一款优质的洗衣产品，让洁净与护理双效结合，即使反复洗涤，也要让衣物保持洁净，色彩绚丽如……  独家专稿，未经许可请勿转载!　　一、 外观质地　　一款好的洗衣液，不仅有很好的去污力，更能让衣物常洗如新，保持色泽，洁净与护理双效合一。现在，Pclady小编深入测一把，先从外观与质地上看看“碧浪洁护如新洗衣液”这款洗衣产品。　　质地：★★★★　　洗衣液液体色泽清澈，呈荧光蓝色；质地软滑不黏手，容易洗净，浓度适中；气味清新宜人，有淡淡柠檬香气。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OO40aZ-42118.jpg 评测,洗衣液,碧浪,洁护如新 健康读物 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/duwu/2012/0310/442.html 电影中清纯的女主角总是留有一头亮丽乌黑的秀发，令人印象深刻。要想拥有一头美发，挑选适合自己的洗发水尤关重要。下面就来对市面上10款洗发水进行全方位的检测，看哪款能细致呵护你的秀发？…… 　　烫染、干燥的天气等问题令毛鳞片受损，造成发丝内部的蛋白质流失，造成发丝变得毛躁，无弹力，难以整理。要想恢复亮泽的秀发，具有修复能力的洗发水必不可少，马上就来看看下面10款洗发水哪款修复秀发活力，重现亮丽的乌黑秀发?　　横评产品：　　1、资生堂水之密语凝润滋养洗发水 ¥40.00/200ml　　2、施华蔻水凝胶胶原修复洗发水 ¥49.00/200ml　　3、海飞丝水润滋养型洗发露 ¥40.00/200ml　　4、丝蕴深层修复洗发乳 ¥49.00/500ml　　5、欧莱雅绚色修复洗发露 ¥19.00/200ml　　6、潘婷染烫损伤洗发露 ¥34.50/600mll　　7、科颜氏向日葵洗发水 ¥180.00/250ml　　8、亚羡姿深层滋养洗发水 ¥23.00/220ml　　9、霸王滋补莹润洗发精华素 ¥30.00/200ml　　10、沙宣修复水养洗发露 ¥45.00/200ml　　评测项目：　　1、 外观质地——观察洗发水外包装和瓶身设计，微距拍摄洗发水质地，用肌肤感受其质地。　　2、 温和度——用PH试纸对洗发水进行酸碱性测定。　　3、 发泡力——将洗发水添加少量水搅拌发泡，倒入量筒，近距离拍摄泡沫以及读取泡沫高度读数。　　4、 修复力——用待测洗发水洗过的头发在电子显微镜下观察，观察毛鳞片的修复情况。　　5、 光泽度——将使用待测洗发水的洗过的头发进行近距离拍摄，对比使用过后的头发的光泽度。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OO51530-63U1.jpg 洗发水,潘婷,多芬,花王 健康读物 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=443 护发素,潘婷,水之密语,施华蔻 健康读物 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/duwu/2012/0310/444.html 头发是高雅气质的“指示计”。毛燥凌乱的头发既破坏了发型的美感，同时让人看起来疲惫而焦虑。特别在干燥的冬季，秀发更容易干枯毛躁，更需要针对性的呵护。PClady小编精选4款精油滋养型洗发水，看看哪款洗发水才是……  　　干燥冬季，即使你从来不折腾你的头发，不染发、不吹风、不烫发，并且严格遵守洗护分开的金规玉律，也不意味着你的头发能安枕无忧了!因为这个季节秀发往往因缺水而干枯毛躁。如何让秀发保持水润亮泽不干燥，可以在洗发的同时加入帮助锁住秀发水分的精油来保证秀发滋养。或直接选用精油养护类的洗发产品，洗护合一，hold住水润不干燥。　　下面，看看4款精油滋养型的洗发水，哪款更能水润滋养秀发，重现秀发魅力?　　横评产品：　　多芬Dove营润精油养护洗发乳　　施华蔻蔷薇籽油洗发露　　施蓓绮山茶花精油洗发露　　飘柔橄榄油莹润洗发露　　评测项目：　　1、 外观质地——观察洗发水瓶身设计，微距拍摄洗发水质地，用肌肤感受其 质地。　　2、 发泡力——将洗发水添加少量水搅拌发泡，倒入量筒，近距离拍摄泡沫，观察泡沫质地，读取泡沫量。　　3、 温和度——用PH试纸对洗发水进行酸碱性测定。　　4、 清爽度——用吸油纸，按压用待测洗发水洗过的头发，并观察吸油纸是否沾有油腻痕迹。　　5、 光泽度——将使用待测洗发水的洗过的头发进行近距离拍摄，对比使用过后的头发的光泽度。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OO9293Z-131W.jpg 护发,秋冬护发,滋润,洗发水,多芬 健康读物 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/duwu/2012/0310/445.html 头发干枯、毛糙、蓬松，像顶了头稻草一样，既不美丽也不时尚。这个时候你需要一款超强修复能力的护发喷雾，随时随地水润滋养秀发，持续修复受损发质。今天PClady美体评测编辑从6大方面来评测多芬精油营润双层滋养凝…… 　　多芬营润精油双层滋养凝萃喷雾是针对严重干枯、毛糙、蓬松发质设计的一款产品。我们看看产品说明：含天然坚果精华油，水乳混合配方，能即刻补充，渗透滋养干枯，迅速解救严重干枯毛糙，加强秀发水润持久度和顺滑度。但是实际效果如何呢?让Pclady评测小编从以下6个评测项目入手，逐一测试，层层揭开多芬营润精油双层滋养凝萃喷雾的护发效果。　　　 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313OOc1230-25K0.jpg 评测,多芬,营润精油喷雾,护发喷 健康读物 2012-03-10 19:43 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/420.html “回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。…… 　　早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。　　专家介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。　　不做“湿人”热带水果少吃，祛湿玉米常食　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。　　回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。　　防潮误区 吃姜赶湿气?　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。　　专家指出，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。（图片来源：CFP） http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O061X20-14J8.jpg 粮食,玉米,水果,祛湿,回南天 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/421.html 你知道哪些食物可以帮经常应酬的你防醉酒吗？应酬和节日饭局最麻烦的事莫过于饮酒，而多数人都为喝多伤身、不喝伤感情犯愁。究竟多大的酒量算伤身呢，什么佐酒食物既能防醉又可最大限度保护肠胃呢？…… 　　四类食物有助防醉酒　　专家表示，您可以在喝酒前吃点东西，一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激;二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收;三则可以摄入酒精代谢所必需的物质。具体吃法有以下几种：　　1、富含淀粉的食物　　淀粉类大分子能和酒精发生结合，也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为理想，比如薯类食品。　　2、富含果胶的水果和蔬菜　　比如苹果，山楂，菜花，南瓜之类。这类食品要多吃一些才行，其中的果胶也有延缓食物成分吸收的作用，而且这些食品水分也较大，能帮助稀释酒精。由于它们热量很低，多吃一些不必担心肥胖问题。　　3、奶类和豆浆等蛋白质饮料　　特别是酸奶，质粘稠，往往还加入植物胶增稠剂，在胃中停留时间较长，有利稀释酒精，并延缓酒精的吸收。乳饮料其中含有增稠剂，也有一定保护胃黏膜的作用。　　4、富含B族维生素的食物　　富含B族维生素的食物如粗粮，奶类，蛋黄，菇类等。必要时可以口服复合维生素B片，对身体有益无害。酒精在肝脏中的代谢需要它们的帮助。提前吃两粒复合维生素B片很方便。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0625KF-2C33.jpg 饮食,牛奶,薯类食品,喝酒,不醉 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/422.html 没时间在家吃饭，在外面如何吃得更健康？营养专家陈允斌建议吃完水果，喝完汤，待汤激发出胃液易于消化时，接着吃菜。先吃凉菜中的蔬菜，再吃热菜中的蔬菜，吃肉，最后喝茶。……  　　作者介绍：陈允斌，被誉为“中国大长今”，美女美食家，热销书《回家吃饭的智慧》、《茶包小偏方，喝出大健康》的作者，生活食疗的倡导者，湖南卫视《百科全说》专家嘉宾。　　五点健康技巧　在外吃饭也健康　　1.水果饭前吃，要求先上果盘，吃完水果再吃菜。　　2.不喝人造的饮料，喝自己泡的茶或饭店泡的茶。　　3.挑适合自己的菜吃，先凉菜后热菜。　　吃完水果，喝完汤，待汤激发出胃液易于消化时，接着就可以吃菜。这也有讲究，因为菜好消化才会做成凉菜，所以先吃凉菜中的蔬菜，再吃热菜中的蔬菜，最后吃肉。　　4.吃肉后要注意消化。　　爱吃肉的朋友，不需有过重的心理负担，只要在吃完肉后好好消化就行，比如喝点山楂水、陈皮茶助消化，但也要注意“量”，不要非吃到很饱很撑才过瘾，因为肉吃得过多容易引起酸中毒。　　5.不吃外面做的面包蛋糕，会加点膨松剂，这对身体有害，不要当饭吃。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O06355D0-492T.jpg 健康吃饭,陈皮茶,DIY饮食,陈允斌 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=423 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/424.html 多吃蔬菜有益身体，有些蔬菜更可以帮助你轻轻松松杀菌。生姜、葱白、大蒜、马齿苋、平菇、包菜这六类常见蔬菜可以帮你忙。……  　　很多常见的食物都具有抗菌作用，同时含有多种维生素、矿物质等，既能抵抗体内病菌，又不至于破坏人体内的有益菌群。 　　生姜　　生姜可以参与人体细胞调节免疫，提升溶菌酶活性，对女性阴道滴虫有较好的抑制作用，同时还能有效去除人体皮肤、指甲中所感染的部分细菌。　　葱白大蒜　　这两种食物含有大量的大蒜新素，这一物质对葡萄球菌、链球菌、皮肤真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、痢疾、肠炎等疾病，在没有其他疾病的情况下，多吃一些葱白和大蒜对恢复健康有积极意义。　　马齿苋　　这种很寻常的野菜含有丰富的天然抗生素，可以抑制并杀死消化道黏膜的大肠杆菌、痢疾杆菌等，改善恶心、呕吐、腹痛等症状，同时，还能够有效减轻皮肤红肿、毛囊感染等症状。  http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O06426140-5bH.jpg 蔬菜,抗菌,维生素 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=425 营养食谱,养生饮食,鱼,低脂食品 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/426.html 春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。春天人应该怎么吃?吃什么才最养生呢？……  　　关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。下面是我“道听途说”外加“旁征博引”并结合自己的亲身体会总结出的“吃春”秘籍，献给热爱美食和养生的朋友们。　　1、红枣等养脾甜食　　我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。　　2、蜂蜜　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。　　3、春芽　　春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0B5J10-24291.jpg 养生,春季饮食,吃春,蜂蜜 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/427.html 话说“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”。鱼因其美味和营养，历来是广受大众喜爱的食物。吃鱼的好处显而易见，但食不得法，也会给人体健康造成危害，甚至惹上致命重疾。…… 　　吃鱼也要健康的吃，否则会出现问题的。　　1.生吃鱼片得“肝吸虫病”　　很多人都喜欢生鱼片的鲜嫩美味，殊不知生吃鱼片对肝脏很不利，极易感染肝吸虫病，甚至诱发肝癌。　　据营养、健康方面的专家介绍，肝吸虫病是以肝胆病变为主的一种寄生虫病，人通过吃生的或半熟的含肝吸虫活囊蚴的淡水鱼虾和淡水螺类被感染的几率极高，目前我国仅在广东省就有数以百万计的肝吸虫患者，其中不少人正是因为生吃鱼虾而染病。　　其临床症状以疲乏、上腹不适、消化不良、腹痛、腹泻、肝区隐痛、肝肿大、头晕等较为常见，严重感染者在晚期可造成肝硬变腹水，甚至死亡。　　2.擅吃鱼胆解毒不成反中毒　　鱼胆是一味中药，中医常用它来治疗目赤胆痛、喉痹、恶疮等症。　　民间也因此流传吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法，所以尽管鱼胆味苦，总有人跃跃欲试。擅吃鱼胆极其危险，极易引发中毒甚至危及生命。　　专家指出，鱼的胆汁中含有水溶性“鲤醇硫酸酯钠”等具有极强毒性的毒素，这些毒素既耐热，又不会被酒精所破坏，因而无论将鱼胆烹熟、生吞，或是用酒送服，均可发生中毒。　鱼胆中毒发病快，病情险恶，病死率高。中毒较轻者表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者会出现肝大、黄疸、肝区压痛、少尿或无尿、肾区叩痛等症状，如果抢救不及时，可造成肝肾功能衰竭直至死亡。　　而患者中毒程度一般与鱼胆的胆汁多少有关，因此吞食较大鱼的胆更易发生中毒。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0C20020-3Q94.jpg 肉蛋类,鱼,蛋白质,空腹吃鱼 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/428.html 自备一些刺激性的小零食，比如薄荷味比较浓的糖，或非常辛辣的食物，如果没有这些的话，嚼嚼口香糖也能缓解睡意。…… 　　为什么会春困?　　新陈代谢旺盛，大脑“缺氧”所致　　春困秋乏，其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。据专家介绍，立春后，由于天气转暖，人们常有困乏的感觉，这是因为寒冷的冬天，人体受到 低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的 供氧量就显得不足了。因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。　　另外，由于近期早晚温差大，多数人并未脱下保暖衣物，办公室或家中也没有开窗通风，这也容易让大脑“缺氧”，使人觉得提不起精神。而驾驶员困倦时，应变能力下降，反应迟钝，容易出现判断失误，直接危及安全行车。因此，春季要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0CW940-49632.jpg 营养食谱,春季饮食,开车一族,春 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/429.html 健康便当准则：饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。…… 　　最近，“中午带饭成为年轻女性胃癌诱因”的消息热传，甚至有人说，“吃隔夜饭患胃癌的风险高3.6倍”，这让不少人感到震惊，称以后再也不敢带饭了。　　很多因素杀伤力比隔夜饭大　　现在，很多上班族有中午带饭的习惯。他们大多是头天晚上把饭菜准备好存入冰箱，第二天带到单位吃。按照“吃隔夜饭患胃癌风险高3.6倍”的说法，隔夜菜在细菌的分解作用下，食物中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。胃黏膜受到损伤和破坏，就可能导致胃溃疡、萎缩性胃炎甚至胃癌。　　胃癌是我国常见的恶性肿瘤之一，发病率居各类肿瘤的首位。隔夜饭导致胃癌高发，让很多带饭族不知所措：在外面吃饭不仅贵还担心不干净，带饭就是为了能吃得更健康，没想到又会致癌。　　对此，北京友谊医院消化科副主任、主任医师吴咏冬说，目前的临床观察表明，胃癌的发病原因是多种因素长期、共同作用的结果，与生活习惯、饮食种类、环境因素、遗传因素、精神因素有关，也与慢性胃炎、胃息肉、胃黏膜异形增生、手术后残胃以及长期幽门螺杆菌感染等有关，单个危险因素不足以诱发癌变。　　近年来的临床观察表明，青壮年胃癌患者并不少见，特别是在19岁至35岁的青年人中，胃癌的发病率比上世纪70年代增加了一倍，这与年轻人的饮食、生活习惯的确有关。如很多年轻人喜好烧烤、火锅、油炸食品、熬夜、抽烟、喝酒等。长期不健康、无规律的饮食，会破坏和损伤胃黏膜，造成胃炎、胃溃疡等疾病。从健康饮食角度提醒人们少吃隔夜饭并无不妥，但胃癌绝对不是“隔夜饭”这个单一诱因能够解释的，很多因素对健康的杀伤力比隔夜饭大。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0D30O0-5C53.jpg 粮食,大米,隔夜饭,便当,健康便当 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=430 很多南方地区的家庭喜欢自己煲汤喝。但你知道熬汤时，除了食材的选购很重要之外，煲汤的炊具、火候、水温等对整锅汤也是至关重要的。否则会损失很多不必要流失的营养。…… http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0E95350-1KJ.jpg 饮食,矿物质,煲汤,保留营养 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=431 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=432 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/433.html 月经期间注意自己的饮食结构，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。…… 独家专稿，未经许可请勿转载!　　月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。　　一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。　　经期另类“挑食”有好处　　1、经期补气疏肝饮食　　不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。　　2、经期增食欲缓疲劳饮食　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。　　3、经期补血饮食　　女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0G413Z-35H5.jpg 月经,经期保健,经期饮食,挑食 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=434 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/435.html 把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。…… 独家专稿，未经许可请勿转载!　　每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!可以趁着春暖花开，自己制作几款滋养皮肤的水果餐来慰劳自己。　　春季滋养女人水果大餐　　1、柿子　　柿子的营养价值很高。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外，注意不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃。柿子中含有丰富的糖分，果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管炎，高血压，动脉硬化患者的天然的保健食品。　　2、猕猴桃　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果。　　猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0IGJ0-224Q.jpg 水果,猕猴桃,菠萝,芒果,春季水果 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/436.html 虽然说补血是女性美容养颜的头等大事，但是，我们经常会陷入一些非常普遍的误区哦，并且这些错误是很多人都在重复的。…… 　　从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。女子本是用血气养成的精灵，而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性总是注重补血，电视上和现实中上也满是铺天盖地的女性补血广告，超市里的补血产品琳琅满目，甚至是自己做的补血药膳，几乎所有的女性都在为补血而奔忙。　　所以，平时没有时间花费大量的时间去吃药膳调理血液系统的女性，几乎都会做在自己的包包里或者的办公桌上摆上几款补血产品，例如红枣、各种各样的补血口服液等等。　　虽然说补血是女性美容养颜的头等大事，但是，我们经常会陷入一些非常普遍的误区哦，并且这些错误是很多人都在重复的。　　所以，为了广大女性朋友的补血效果能够更好，小编就告诉大家我们经常会出现的三大补血误区!　　红糖无补血功效果　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0J5T30-41029.jpg 亚健康,补气养血,红枣,红糖 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=437 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/438.html 春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，因此导致肠胃病多发。…… 　　3月往往是胃肠病的多发季节。从多家医院了解到，到消化内科、急诊科以及中医科就诊的胃肠病患者比平常增加了两三成，症状大都是胃脘不适、胀闷或隐痛、泛酸、嗳气、食欲不振或进食后不易消化等，有的人还会伴腹胀和腹泻。中医专家提醒，早春时节，虽然天气开始变暖，但昼夜温差较大，天气多变，时有寒潮过境，如果忽视自我保健，极易引发胃肠道疾病或胃病复发。因此，防病的首要措施就是防寒，包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。另外，选用一些暖胃的药膳调补脾胃也是不错的方法。　　原因：寒邪犯胃令脾胃阳气受伤　　广州医学院荔湾医院中医内科谭大刚主任中医师介绍，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，因此导致肠胃病多发。具体来说，主要有三个原因：第一、春天肝气主令，肝气易犯脾胃;第二、春天多风，乍暖还寒，气温变化较大，稍有不慎，人体易受风寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒为阴邪，易伤阳气，如果受寒或饮冷过度，使脾胃阳气受伤，就可出现胃肠的病变，尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人，到了冬春季节脾胃功能减弱的现象就凸显出来，而现在广州出现的阴雨寒冷天气，对脾胃的影响更为明显;第三、早春节日较多，饮食上如果暴饮暴食，胃肠疾病就更易发生。　　谭大刚表示，胃病初起多为肝胃气机壅滞，久则胃失和降而致胃脘作痛。因此，一旦出现胃部不适，应积极采取措施，切不可久拖不治。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0K14120-532Y.jpg 养生,春季养生,春季养胃,药膳,调 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/a/yinshi/3/2012/0310/439.html 苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。…… 　　百果之宗——梨　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。　　大夫第一药——苹果　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!　　甜腻美味——柿子　　柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。　　西域佳果——石榴　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。　　干果之王——板栗　　板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120310/13313O0L010F-N526.jpg 水果,梨,苹果,春季水果,水果王子 营养饮食 2012-03-10 19:31 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=415 研究发现鱼翅藏神经毒素可能致老年痴呆一项美国最新研究显示，制作鱼翅不仅让大量鲨鱼濒临绝种，而且还因为含有高浓度神经毒素，可能会导致老年痴呆症。鱼翅之所以和熊掌、燕窝等被誉为 研究发现鱼翅藏神经毒素可能致老年痴呆一项美国最新研究显示，制作鱼翅不仅让大量鲨鱼濒临绝种，而且还因为含有高浓度神经毒素，可能会导致老年痴呆症。鱼翅之所以和熊掌、燕窝等被誉为山珍海味，主要还是“物以稀为贵”引起的，营养比不过鸡蛋，鱼翅还是别吃了！美国研究发现，鱼翅含高浓度的神经毒素，可能会导致老年痴呆症。对将要绝种的鲨鱼来说，这真是个迟到的好消息！对于既有钱又嘴馋的人来说，可是个噩耗。因为他临死之前才知道，自己是被毒死的！这真是个悲剧。我觉得这是个报应。佛家早告诫过，不杀生。吃鱼翅是杀生。天天吃鱼翅，等于天天在杀生。天天杀生会遭恶报的。人主宰了这个地球，别忘了自律。没有了自律，人就会忘乎所以，胡作非为。最终会毁灭了自己。自律，从点滴做起，从吃饭做起。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=416 孕妇春季多吃什么好？在这个春雨绵绵的季节，准妈咪吃些什么来养生保健呢？小编为您推荐简单易学的7道粥食来滋补身体！一起来学习吧！孕妇春季多吃什么好 推荐7道粥食最滋补现在到处都 副标题#e# 孕妇春季多吃什么好？在这个春雨绵绵的季节，准妈咪吃些什么来养生保健呢？小编为您推荐简单易学的7道粥食来滋补身体！一起来学习吧！ 孕妇春季多吃什么好 推荐7道粥食最滋补现在到处都能够感受到春天的气息了，到处都春雨绵绵的，在这样的季节，准妈咪吃些什么来养生呢？下面给你推荐的10道粥食，让你滋补一个春季。 1、猪肚粥功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。做法：将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。 #p#副标题#e# 孕妇春季多吃什么好 推荐7道粥食最滋补3、黑芝麻粥做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。 #p#副标题#e# 孕妇春季多吃什么好 推荐7道粥食最滋补5、苹果粥做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。 #p#副标题#e# 孕妇春季多吃什么好 推荐7道粥食最滋补7、胡萝卜粥做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。 #p#副标题#e# 孕妇春季多吃什么好 推荐7道粥食最滋补2、小米鸡蛋粥功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品。做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=417 很多人都有喝牛奶的习惯，营养价值高，对身体也有好处，每天睡觉前一杯牛奶，还有助于睡眠，因此很多人晚上有喝牛奶的习惯，但是呢，温馨提醒一下哦，喝牛奶也是有方法哦，很多朋友经常 副标题#e# 很多人都有喝牛奶的习惯，营养价值高，对身体也有好处，每天睡觉前一杯牛奶，还有助于睡眠，因此很多人晚上有喝牛奶的习惯，但是呢，温馨提醒一下哦，喝牛奶也是有方法哦，很多朋友经常喝出错误的方法! 一、牛奶越浓越好有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。二、加糖越多越好不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。牛奶里加什么糖好呢-最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃～100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃～50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。 #p#副标题#e# 　五、牛奶必须煮沸通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。六、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。　七、在牛奶中添加米汤、稀饭有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=418 在我们生活中有很多蔬菜都具有美容抗衰老的功效，下面就为大家介绍这些具有护肤效果的蔬菜，快来看看吧，把他们记住，平时多吃，一定让你的肌肤美美的哦！5种抗衰老的美容蔬菜 还你年轻 副标题#e# 在我们生活中有很多蔬菜都具有美容抗衰老的功效，下面就为大家介绍这些具有护肤效果的蔬菜，快来看看吧，把他们记住，平时多吃，一定让你的肌肤美美的哦！ 5种抗衰老的美容蔬菜 还你年轻容颜小编点评：随着岁月的流失，肌肤的年轻也随着一天天老去。此时的你要考虑为自已准备抗衰老保养品时，还不能饮食的重要性。生活中一些抗衰老蔬菜其效果不能忽视哦。快来随小编一起来看看吧！ #p#副标题#e# 5种抗衰老的美容蔬菜 还你年轻容颜豇豆：豇豆是生活中最为普通的蔬菜，李时珍曾称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了了优质植物蛋白质，而且豇豆还是是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用，同样美容效果可不要小觑哦。 #p#副标题#e# 5种抗衰老的美容蔬菜 还你年轻容颜姜：生姜是各种菜肴的调味品，同时它的养生效果不错。大量的维生素和矿物质，特别是钾和铁含量很高，生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老，多吃还有减肥抗感冒的效果。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=419 办公室的白领因为饮食不科学、作息无规律、缺乏运动等，就会导致你身体内的毒素越积越多，自然会导致你的肌肤恶化，身材走样。今天，小编将和你分享办公室白领的一日三餐食谱，女性学养 副标题#e# 办公室的白领因为饮食不科学、作息无规律、缺乏运动等，就会导致你身体内的毒素越积越多，自然会导致你的肌肤恶化，身材走样。今天，小编将和你分享办公室白领的一日三餐食谱，女性学养生必看！ 女性养生：办公室白领的一日三餐排毒食谱排毒的目的 体内脂肪中储存著大量的外界物质和毒素，在一般情况下，体内都会存在著4、5公斤或者更多的黏液状有毒废物。在一定时期内，身体会竭尽全力的保护自身免受毒素的侵害，将毒素囚禁在球体黏液或者脂肪细胞中，防止毒素破坏身体免疫力。但是这种囚禁形式只是暂时的，身体中的毒素不断累积，久而久之，将会渗透进入血液和细胞中，扰乱新陈代谢系统的正常运作，并破坏组织细胞，引起各种各样的疾病。因此，身体需要做毒素大扫除。 #p#副标题#e# 女性养生：办公室白领的一日三餐排毒食谱★排毒早餐★——生食、完整地摄食(连皮吃)。③地瓜： 慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，都要蒸熟后连皮食用(冬天可用烤的)。 　　 　　④一份糙米 (或加小米、薏仁等五谷类)。 #p#副标题#e# 女性养生：办公室白领的一日三餐排毒食谱★生饮好水★ 不要饮用完全没有矿物质的水，例如蒸馏水等；一般人每天饮用3000c.c.以上(这一点特别重要)，慢性病患每天喝应该喝4000c.c.以上。好水的条件应该包括： ①PH值为弱碱性。②保留原矿物质。③干净无杂质(无氯)。④不可煮沸饮用。⑤高含量的氧。 #p#副标题#e# 女性养生：办公室白领的一日三餐排毒食谱★特别排毒小叮咛★④每天摄取足够的食物纤维： 每天所摄取的食物纤维，至少应达30～35g以上，排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。 　　 　　⑤多咀嚼： 从今天开始，练习每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚，保证不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。 #p#副标题#e# 女性养生：办公室白领的一日三餐排毒食谱★排毒早餐★——生食、完整地摄食(连皮吃)。水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米饭；菜蔬杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，应清洗彻底才可食用。 ①一份水果： 以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。生食、完整地摄食(连皮吃)。 　　 　②二份菜蔬： 根类：红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等；茎类：西洋芹、明日叶等；花类：西兰花、包心菜等；果类：小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主。也是必须生食、完整地摄食(连皮吃)。此外，叶菜类和芽菜类都是很好的食物，不过，比较不适合病患在康复期使用。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=410 眼下正是大吃龙虾、螺类、贝类、生鱼片的季节。一到晚上，香辣小龙虾等水产海鲜菜肴就成了饭店、夜宵排档招揽生意招牌。当你正在享受美食的同时，食物中暗藏寄生虫可能已钻进体内。小编这里就先给大家总结四类易带有寄生虫且对人体有巨大危害的食物。 副标题#e# 小龙虾--肺吸虫病小龙虾在南方的河流湖泊里随处可见，连水田、溪沟、脏水里也有很多，因繁殖力极强，捕捉十分容易。近年来，香辣小龙虾红遍大江南北，有些地方还开出专吃龙虾的餐馆。但由于小龙虾生活水质较差，小龙虾体内多寄生着肺吸虫。人若是生食或半生不熟地吃了小龙虾，就极有可能感染上这种寄生虫，从而引起肺吸虫病。肺吸虫主要寄生于人的肺部，轻者可表现为咳嗽、胸痛、咯血，严重的可能引起肺部大出血，使器官阻塞，导致死亡。曾有3名北京人因为食用小龙虾中毒而出现了“急性骨骼肌溶解症”，险些危及生命。专家提醒：食用前把龙虾背部的筋去除，烹饪时必须煮熟煮透，吃的时候最好不要吃小龙虾的头部。 #p#副标题#e# 腐乳有虫能吃吗？乳腐里的虫不是苍蝇的蛆，因为它生在素的，咸的食品里，只要这种东西不是在肮脏的环境或条件下生出的，就对身体不会有大碍，所以人吃了没问题。绿豆生虫能吃吗？能吃，先用太阳晒一晒，活虫会爬走，有些躲在豆子里面的虫只能靠煮沸杀死，也没什么害处！可以放心食用！ http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=411 对平胸MM来说，花生是不错的选择。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。 副标题#e# 一、吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖)，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。 二、黑豆花生红枣丰胸汤 材料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖依个人喜好，水适量。做法：1.黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份。2.材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。3.凉后放入冰箱早晚各吃一碗。注意事项：1.一定要喝冰冻的2.早晚都要喝。 #p#副标题#e# 五、黄芪花生粥 这一款丰胸食谱据说是宫廷太医为慈禧太后秘制的：将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。原理：中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。 六、花生炖猪脚 材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖 、酒。作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性尔蒙分泌。 #p#副标题#e# 三、花生+黑芝麻 原料：花生、黑芝麻调料：炼乳、色拉油做法：1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。2.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。原理：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。 四、花生红枣黄豆丰胸汤 材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克做法：1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)；3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。效果：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=412 鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。①、红枣泡水，养肝排毒红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。②、红枣泡茶，补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。③、红枣熬汤，止咳润肺唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。材料：银耳：20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量）做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。④、红枣煮蛋，补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。⑤、红枣熬粥，安神助眠中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。⑥、红枣泡酒，血管通畅红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。小编提醒：1、干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。2、大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=413 用新鲜蔬果的能量做支援，就能吸收来自大自然的活力，不仅改善淋巴和血液循环，还能排出体内滞留的毒素，帮你轻轻松松养生，迅速变美变健康。 副标题#e# 1. 椰子中医认为椰子有舒缓经络，平和气血的功效，女性食用后有暖身功效，能缓解经期不适。现代营养学研究也证实椰子是养生佳品，含有丰富的维生素和矿物质。2. 紫玉米紫玉米是能有效抗衰老的食物，含有非常丰富的谷胱甘肽和不饱和脂肪酸。如果你能每天都吃紫玉米，不仅皱纹远离你，你的身体免疫力也能大大提高。 #p#副标题#e# 5. 西瓜你一定没想到，西瓜中的有效成分居然有美肤功效。没错，西瓜中含有的特殊氨基酸成分，能轻松被真皮层吸收，使皮肤更滋润、更有弹性。至于西瓜中同样含量丰富的水分和植物纤维，则能促进全身排毒。6. 柠檬柠檬中的特殊成分可以促进去甲肾上腺素分泌，并影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使你随时拥有好心情。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=414 最近林书豪可谓红的发紫，他191的身高，用高超的球技、惊人的爆发力和近乎完美的表现一次次得到世人的认可。同时他的身高也成为了大家瞩目的焦点，原因在于林书豪刚上高中时身高只有1.61米，而他父亲的身高也仅有1.67米。如果说人的身高是遗传因素起主导作用 副标题#e# 林书豪长个餐可以借鉴绝不可盲从 林书豪的父亲林杰明曾透露，自打林书豪高中开始，他就为儿子准备了大量的肉类和牛奶。不过牛奶的确是好东西，对身高非常有好处，但牛奶从小就该开始喝，别等到发现孩子个矮再进行补充。还有家长朋友千万不因为此开始给孩子大量的进食肉类，要根据自己孩子的情况，还要饮食均衡，如果孩子本身运动量少，而且体重已经偏大，那么大量进食肉类只会造成肥胖，还会造成肾脏负担，也会增加日后出现高血脂等心血管疾病的发病几率，所以家长朋友莫要盲从。另外，林书豪的父亲虽然不算高，但母亲的身高还不错，综合各方面来看，他的遗传身高应该在1.75米－1.85米左右。再加上足够并且均衡的营养，充足的睡眠和适度的运动，他长到1.91米，虽然少数但并不奇怪。什么是孩子的正常发育轨迹？ 孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼期(0-3岁)，一个是青春期(13-18岁)，这两个时期孩子长高的幅度最大。一般来说，婴儿半岁前每个月应该长2.5厘米以上；六个月到一岁的时候，平均每个月要长1.5厘米以上；而两岁和三岁这两年平均每年也要长10厘米以上；从三岁到青春期前，每年应该长5-7厘米；而进入青春期后，男孩女孩的身高会迅速增高，到骨骺闭合前，男孩至少长25-28厘米，女孩至少长23-25厘米。如果在生长最高峰期那一年中，男孩没长10厘米以上，女孩没长7厘米以上，都属于发育迟缓，才应引起家长重视。 #p#副标题#e# 二、饮食要均衡，不刻意给孩子买零食 孩子在2岁后可以自己吃一些东西了，此时的家长就要注意培养孩子的味觉，给孩子一个良好的饮食习惯，食物做的清淡，注意添加青菜，鱼虾和适量的肉类，而家长自己也要注意自我的饮食，这样给孩子一个良好的榜样。在添加蔬菜时女儿很不喜欢，很多宝宝都不喜欢，所以就将蔬菜切的细小一些和其他的食物搭配一起给女儿，这样她就欣然的接受了，比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎，肉碎混合一起做成小丸子，还可以一起煮粥，和瘦肉一起包饺子等。给孩子做饭一定要花些心思，做点小一点漂亮一些，总会引起孩子的兴趣，随着孩子的长大和喜欢再逐渐添加和变换。很多家长说孩子不喜欢吃饭，总吃零食，其实孩子最初是不知道那么多零食的，都是我们买给孩子的，还有家长自己喜欢吃带动着孩子也特别喜欢吃的。如果零食吃多了，不仅会影响孩子的正常吃饭，还因为零食中的各种添加的不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，孩子逐渐也不会觉得那东西多好吃，另外还要经常的用语言来影响孩子，告诉它这些有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫虫等等。那些零食中调料味的厚重你我是知道的，基本大多数零食的味道都是靠那些调味品撑起它的美味与诱人，但这些不仅会影响孩子的健康还会改善孩子的味觉和饮食习惯。所以切莫我们的大意，影响了孩子一生的健康。 #p#副标题#e# 四、适当的运动可以使得孩子长的更快 女儿身高增长很快是在这两年，我和爱人都发现女儿从四周岁后身高飞速的长，买的裤子原本还稍长，过了两三个月有开始有些短了。后来我们意识到是因为孩子上了幼儿园活动量增大，还有一个重要的原因就是女儿参加舞蹈班，每天都要压腿，下腰做很多拉伸的运动，而且女儿习惯每天晚上临睡前半个小时练基本功，自己下腰，做前桥，横叉等，我们虽然看着心疼，但女儿练的认真，丝毫不费劲，也很骄傲，出生时超短的腿不知何时早已不见了，5岁原本穿110或者是120的衣服，女儿则都是130的了。夜晚是孩子长身体的最佳时期，这个时候身体生长激素水平达到最高峰值，所以之前进行的短时间训练，有效地激活了生长激素，加上女儿每晚的牛奶，做到了补钙的最好时机，三者合一，就起到了相辅相成的作用。最有说一点，孩子有很多挑食的地方，我女儿也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家长莫要因为这样食物特别好，或者是大家很推荐就强迫孩子吃，可以找替换的食物，也可以再多花点心思做成孩子看不出来是什么尝试着给孩子吃，如果孩子可以接受，那么就这样做给孩子，随着孩子的习惯再适量选择，千万不要硬给孩子吃或者是训孩子，那么孩子会更加不喜欢，让吃饭成了孩子不愉快的事情。林书豪身高突增，只是个例，不能盲从，所以不要难为孩子，难为自己！帮助孩子长高，给孩子调理饮食是好事，做的得当抓住孩子长个的高峰期孩子自然会受益，但如果做的不得当就适得其反了！ #p#副标题#e# 分享长个经验及长个餐一、牛奶每天必不可少 女儿吃母乳到10个月转为配方奶，2岁转为纯牛奶直到现在。对于奶女儿超级喜爱，到了无奶不欢的程度，如果晚上不喝奶是绝对不会睡觉的，就算是睡着了，过一会还是会醒，仍然会要奶喝。经常戏称女儿长到这么大，牛奶得喝了几吨了。2岁左右她每天都奶量要在1000毫升，有时候还会多一点，4岁起基本是750毫升，现在每天是500毫升左右，经常觉得女儿的喝奶量有些多，但是她实在喜欢，看她的个子直线的长，也就随她了。很多孩子不太喜欢喝牛奶，一个是小时候没有养成喝奶的习惯，另外始终坚持给孩子喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致孩子喝纯牛奶会觉得没有味道，不喜欢喝，而配方奶通常最多喝到3岁基本都停下了，而且过多补充会导致孩子热量过大，所以建议家长适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶，让孩子适应天然的奶香。需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮，那些虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉，更不喜欢喝纯牛奶。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c120309/13312b5G41040-3L64.gif 营养饮食 2012-03-09 21:17 http://www.xcxfc.cn/a/baojian/1/2011/0504/211.html 失眠是个令许多人头痛的顽症。这里有几个“偏方”，可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮。…… 　　1.把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。 　　2.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。 　　3.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。 　　4.管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。 　　5.当心咖啡因。白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。 http://www.xcxfc.cn/uploads/allimg/c110504/13044V621330-5YZ_lit.jpg 养生保健,失眠,睡眠质量,牛奶 女性健康 2011-09-02 10:53 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=268 养生保健,维生素,水果,营养物质, 食物安全 2011-05-05 16:12 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=333 平衡性,听力,骨盆,血液循环,脊椎 恐惧症 2011-05-05 16:11 http://www.xcxfc.cn/plus/view.php?aid=362 贫血,亚健康,头痛,白领健康 妄想症 2011-05-05 16:11